jak kobieta

[...] zapotrzebowania kalorycznego. Wklej tutaj obliczenia za wzoru, o którym pisałem powyżej i wtedy zobaczymy gdzie popełniasz błąd w wyliczeniach. Być może ilość kcal jaką masz w diecie, czyli 2600 będzie odpowiednia w celu rekompozycji, ale wyliczenie zapotrzebowania jest na pewno błędne. Warto abyś wrzucił również inne dni diety. W [...]

[...] z białym serem lub warzywem czasami do tego kawa zbożowa Obiad: coś warzywnego, często z kurczakiem/indykiem, do tego np ryż naturalny, sałatki, np z tuńczykiem Kolacja: też jakieś warzywka z białkiem - do tej pory zjadana do 18 Pomiędzy posiłkami 2 owoce. To tyle, tak bardzo bardzo mniej więcej. W sumie jakieś 1300kcal. W ciągu dnia ja się [...]

kazdy nowy srodek warto testowac w fazie off - wiec ogolnie dobry pomysl prosze podziel sie pozniej swoimi odczuciami - jak wspomnialem nie ma za duzo kobiecych opinii a i cala zabawa z T + kobieta jest ze tak ujme 'delikatna' - osobiscie bym nie ryzykowal ...

Moze i jest, ale jak sprawdzisz czy faktycznie piszacy jest kobieta? Pawel Ziolkowski MATA JEST MYM KOSCIOLEM, PARTER MOIM NIEBEM, BRAZYLIJSKIE JIU-JITSU MA RELIGIA

[...] wiec wygladam zawsze na mniej niz rzeczywiscie waze. kiedys uprawialam dosyc aktywnie plywanie synchronicznie ale to lata temu... Ostatnio chodzilam w areobik do Saturna - jakies 2 miesiace, 3xtyg.(tbc,abf,magic bar) - nic nie dalo, tylko cialko troche sie pojedrnilo, moze dlatego ze w tym samym czasie rzucilam papieroski, wiem wiem z tego co [...]

[...] do jego zakomczenia. w tedy zapodaj sobie HMB i djete bialkowa bo rozumiem ze jestes na weglowodanach. czyli ok 3g/kg ciala a wg 1-2g/kg. jezeli chodzi o roweryk to tak jak pisalem 1h min, no i oczywiscie trening taki sam tylko z wieksza iloscia powtorzen. jezeli naprawde chcesz utwardzic swoje miesnie to bedziesz musial robic co najmniej 20 [...]

ja widziałam i jesli chodzi o kasety to polecam Cindy...a jak masz zainstalowane Kaaza to sciagnij Tae Bo "Abs&Glutes"...to najlepsze ze wszystkiego .. SFD FIGHT CLUB bezapelacyjnie zakochana w MUTHAFU.CKAZZ PRIVATT OCHRONA AFENIS GANG jeeeeeee clubbing.pff crew oraz łojesooooCzy Avenis to jedna z tych stukniętych feministek, [...]

czesc future, fajnie ze sie pojawiles. co do motywacji to u mnie pojawia sie jak - wchodze na mocny towar, czuje ze idzie , gdzie tam idzie , gna do przodu ! ciezary zwiekszam z treningu na trening, wydolnosc wzrasta...miesnie puchna , ubrania staja sie za male !!! - mam dobry humor, wszystko jest ok w zyciu i w pracy az sie chce cwiczyc! - jest [...]

ja jestem czasem jak baba w ciazy nic mi nie pasi dlatego czesto jak jestem na kuracji kloce sie z Kobieta ale jest dobrze ona wie ze to przez SAA

[...] przekraczać 10% ;] na ckd jest coś co się nazywa ładowanie węglami... wtedy organizm zalewa się wodą. zaznaczam: WODĄ, nie tłuszczem. podobno te wagi wykrywają zmianę bf jak i wody w organizmie z dokładnością 0,1% (tak jest na mojej napisane). czemu twoim zdanem następuje ponad 5% skok bf? ah, polecam ci poczuć sie kobietą i zrobić [...]

[...] diety staram się odżywiać zdrowo, zwykle 5 posiłków dziennie. Nie jem fastfoodów, białego pieczywa, jedyną moją słabością są słodycze:) Czekam na poradę. Witaj, Zarówno ja jak i moja żona ćwiczymy z P90X. Opiszę jej problemy ze spadkiem wagi, stosowała tylko dietę MZ ( mniej żreć :) ) oraz starała się lepiej odżywiać ( gotowanie na parze, dużo [...]

[...] w drugą stronę. Brak lub też bardzo niska aktywność fizyczna również będzie wpływała niekorzystne na nasze zdrowie. Sugeruję ułożyć plan treningowy z sensem, a nie im więcej, tym lepiej. Nie na tym to polega. Szczególnie, jak dobrze rozumiem, jesteś kobietą. Taka aktywność fizyczna nie będzie miała pozytywnego wpływu na pracę Twojej tarczycy.

[...] Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : Nie potrzebne? Stosowane wcześniej diety : 3 lata temu tzw. Plaż południowych- oparta na indeksie glikemicznym, efekt minus 12kg- wróciły Fotkę zrobiłam, ale chyba nie mam jeszcze odwagi jej wstawiać Co do zakwasów, to pewnie lepiej rozruszać...ale jak ciężko w ogóle wstać z łóżka to jest to trudne

Releaser idz na jakis mecz potem sie wypowiadaj bo chyba swoje newsy bierzesz z wypocin pana steca z g****Prawdy. wyprzedzajac twoje pytanie TAK zabralbym żone z dziecmi na mecz nawet podwyzszonego ryzyka. Bo jak ktos nie szuka guza to go nie dostanie... Szybciej za darmo dostaniesz na ulicy niz na meczu a wbieganie na murawe i świetowanie z [...]

nie nie rozumiecie nie chodzi o to ze pootrzebuje to na odwage ale z mojego malego doswiadczenia heeeeeeeeeeeee wiem ze dziewczyny po alkoholu sa mmm bardziej mm jak by to powiedzies chetne do wspolpracy heeeeeeeeee no a przeciesz nie moge pozwolic by kobieta pila sama wiec mm zaczne z nia pozniej jeszcze wezme pare druinow a sam bede pil fante m [...]

[...] Albo rybki albo... Patrzac jednak na twoje osiagi i wogle start poczatkowy jednak sadze ze duzo nie zdzialasz. Daruj se diete jedz duzo schabowych tluste rzeczy bialko jakies cwicz glownie lapy i bedzie z 10 kg + niestety z chlaniem innej masy nie zrobisz. Bedzie to taka nalana z lekka uksztaltowana masa (do straszenia tez dobra:))) Mam [...]

[...] Gość mnie straszy celem rabunku - nie rozbrajam, zależnie od posiadanego przy sobie majątku oddaje/próbuję uciec w odpowiednim momencie 2. Gość mnie atakuje - próbuję go w jakiś sposób spowolnić (niskie kopnięcia, wytrącenie w równowagi po jego obszernym ciosie, uderzenie w krtań itd), i uciekam EDIT: jeszcze sytuacja numer 3. Gość atakuje [...]

Hafk to jest kobieta:). Oblicz zapotrzebowanie kaloryczne i na początek obetnij ze 100 kalorii z diety,staraj się jak najwięcej kalorii dostarczać z białka i tłuszczy , obetnij węgle, trening siłowy plus interwały i może jakiś lajtowy spalacz np. termo speed.

Jak nie wjecej reps=rzezba malo reps=masa proste.... ha ha tak właśnie myśli każda kobieta, teorie z treningowego przedszkola

[...] lub inne formy aktywności : 2-3x w tygodniu nordic walking Odżywianie : dostosuje sie Cel : redukcja Stan zdrowia : nadciśnienie Preferowane formy aktywności fizycznej : jak wspomniałem, są problemy z kolanami więc nordic walking jest ok Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak, tylko takie, które nie podnoszą ciśnienia Stosowane [...]